Langsung ke konten utama

Makanan Sehat Untuk Jantung

Serangan jantung masih menjadi penyakit yang sering dijumpai pada masyarakat. Hal ini dikarenakan masih kurangnya keinginan untuk melakukan gaya hidup sehat. Jika ingin memiliki jantung yang kuat dan sehat, olahraga rutin dan mengonsumsi makanan sehat adalah kuncinya.
Blueberry
Tidak hanya blueberry saja, tapi semua buah berry dapat mengurangi risiko serangan jantung. Buah ini mengandung anthocyanin dan flavonoid (yang merupakan antioksidan) yang dapat menurunkan tekanan darah dan melebarkan pembuluh darah.

Buah Jeruk
Buah jeruk yang tinggi vitamin C kini telah dikaitkan oleh rendahnya risiko penyakit jantung. Namun, pastikan saat membuat jus jeruk tidak mengandung gula tambahan yang dapat mengganggu penurunan kolesterol.

Salmon
Salmon merupakan sumber makanan yang menjadi superstar untuk jantung sehat. kandungan asam lemak omega-3 yang terdapat di dalamnya mampu menurunkan risiko aritmia atau detak jantung yang tidak teratur. The American Heart Association merekomendasikan untuk mengonsumsi salmon paling tidak dua kali seminggu.

Kacang Almond
Kacang almond mengandung serat yang baik untuk hati serta vitamin E yang membantu menurunkan kadar kolesterol jahat. Beberapa orang berpikir bahwa kacang mengandung tinggi lemak. Padahal, lemak yang terdapat pada kacang almond adalah lemak tak jenuh yang baik bagi kesehatan.

Kedelai
Produk dari kedelai seperti tahu dan susu kedelai adalah cara terbaik untuk memberikan konsumsi protein pada tubuh tanpa takut adanya lemak tak sehat dan kolesterol tinggi. Kedelai mengandung lemak tak jenuh, serat, vitamin dan mineral yang baik bagi kesehatan.

Alpukat
Alpukat adalah buah yang kaya akan lemak tak jenuh tunggal yang dapat menurunkan faktor risiko penyakit jantung. Buah ini juga tinggi antioksidan dan kalium yang baik untuk kesehatan.

Bayam
Sayuran hijau yang satu ini dapat menjaga jantung dalam keadaan prima berkat kandungan lutein, folat, potassium dan serat di dalamnya. Pastikan sayur ini ada di menu sehat kamu setiap hari ya. 

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Hindari Munculnya Noda di Wajah

Apapun jenis kulitmu, kering, normal, atau berminyak flek pada kulit bisa muncul. Noda di wajah dapat muncul jika terjadi penumpukan minyak (sebum) di bawah kulit. Sebum sebenarnya berfungsi melindungi bulu-bulu pada kulit dan mengatur kelembapan kulit. Sebum ini mengalir lewat batang rambut dan keluar lewat pori-pori. Jika pori-pori tersumbat oleh kotoran atau sel kulit mati, sebum yang dikeluarkan kelenjar terus berproduksi, sehingga menumpuk dan noda bahkan infeksi bisa muncul. Noda atau flek juga bisa muncul karena faktor lain seperti sinar matahari, penggunaan kosmetika yang memicu pigmentasi kulit, hingga faktor hormon maupun genetik. Agar kulit wajah bebas flek ini langkah yang dapat Anda lakukan: Bersihkan kulit wajah secara teratur sebelum tidur atau setelah beraktivitas. Makeup yang sudah luntur/ pudar tidak lantas membuat kulit wajah Anda otomatis bersih. Debu yang menempel dan sisa-sisa makeup harus disingkirkan hingga tuntas. Hindari sering-sering menyentuh waja...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Fakta Seputar Kolesterol

Orang kurus juga bisa berkolesterol tinggi Gemuk bukan tolok ukur utama. Mereka yang berbadan kurus pun bisa memiliki kolesterol tinggi jika asupan makanan mengandung lemak jenih tinggi. Kolesterol dapat terlihat kasat mata Umumnya kadar kolesterol dapat diketahui lewat tes, tapi sebelumnya kamu juga dapat melihat ciri yang kasat mata jika kolesterolmu tinggi. Ciri yang terlihat berupa benjolan kemerahan- kekuningan. Ukurannya bisa bervariasi pada tiap orang dan bisa muncul di mana saja, tapi biasanya muncul pada kelopak mata, tangan atau sendi. Kolesterol rendah juga berbahaya Jaga kolesterol total di bawah 200 mg/dl. Tetapi jika kolesterol di bawah 160 mg/dl juga berisiko terhadap penyakit termasuk kanker. Rendahnya kolesterol total dan LDL level bahkan berkaitan dengan kecemasan dan depresi. Kolesterol bisa memanaskan malam Kolesterol berperan dalam hormon seperti testosteron, estrogen, dan progesterone. Kolesterol juga membantu pembentukan membran sel dan proses pencernaan. T...
Posting Komentar
Baca selengkapnya